Yoga Grundkurs:  Für Anfänger  Für Leichtfortgeschrittene   
Altach  Kindergarten Wichnerstraße 17  Montag um 20:15 Uhr   07. Jänner 
Dornbirn  Pfarrh. Schoren, Schorenquelle 5   Dienstag um 19:15 Uhr  08. Jänner 
Bregenz  Kolpinghaus, Kolpingplatz 9  Mittwoch um 19:00 Uhr   09. Jänner  
Rankweil  Kinderg. Markt, Bahnhofstr. 15   Donnerstag um 18:10 Uhr   10. Jänner 
       
Yoga am Wochenende:  Für Anfänger  Für Leichtfortgeschrittene  Für Fortgeschrittene 
Hard  Kinderzimmer, Landstraße 19  Freitag um 18:15 Uhr   08. Februar 
Altach  Kindergarten Wichnerstraße 17  Samstag um 09:00 Uhr  09. Februar 
       
Yoga Aufbaukurs:  Für Leichtfortgeschrittene  Für Fortgeschrittene   
Altach  Kindergarten Wichnerstraße 17  Montag 17:45 od. 19:00 Uhr   04. Februar 
Dornbirn  Pfarrh. Schoren, Schorenquelle 5  Dienstag 18:00 od. 20:15 Uhr   05. Februar 
Bregenz  Kolpinghaus, Kolpingplatz 9  Mittwoch um 20:00 Uhr  06. Februar 
Rankweil   Kinderg. Markt, Bahnhofstr. 15   Donnerstag um 19:15 Uhr   07. Februar 
       
Yoga Grundkurs:  11 Einheiten zu je einer Stunde   Kursbeitrag: € 120.--   Probestunde € 10.-- , weitere Einzelstunden im Kurs € 15.--  
Kursermäßigung:  Studenten, Lehrlinge, Pensionisten, Schüler: € 110.--     
       
Yoga Aufbaukurs & Yogakurs am Wochenende:   15 Einheiten zu je 60 bis 75min.  Kursbeitrag: € 170.--  Probestunde € 10.--, weitere Einzelstunden im Kurs € 15.--  
Kursermäßigung:  Ehepaare: € 310.--   Studenten, Lehrlinge, Pensionisten: € 155.--   Schüler bis 18J.: € 130.--  
       
Mitzubringen:  Decke oder Übungsmatte  Sitzunterlage  bequeme Kleidung, warme Socken 
       
Yoga Einzelunterricht:   Einzelstunde mit individuellem Übungsprogramm  € 50.--  Dieses Angebot ist nur in Dornbirn, in Ihrem Zuhause, möglich!  
       
Yogakurse für Firmen und Vereine:   Einzelstunde   € 80.--  Dieses Angebot ist nur in Dornbirn möglich! 

Grundkurs oder Aufbaukurs?


Der Grundkurs ist für Neueinsteiger/innen geeignet, um den Yogastil kennen zu lernen und in einem 10-wöchigen Übungsprogramm eigene Übungserfahrungen zu sammeln. Es sind hierzu keine körperlichen Voraussetzungen notwendig, allerdings die Bereitschaft sich über einen mehrwöchigen Zeitraum auf das Übungsprogramm einzulassen.
In diesem Kurs erhalten Sie die wesentlichen theoretischen Infos, die für Ihre weitere Übungspraxis notwendig ist.
Der Kurs ist für Kursteilnehmer/innen geeignet, die ein leichteres Übungsprogramm bevorzugen.
Die Übungspläne werden für jeden Grundkurs neu erstellt, sodass Sie auch bei wiederholter Buchung eines Grundkurses immer wieder neue Übungen vorfinden werden.

Der Aufbaukurs ist für Kursteilnehmer/innen geeignet, die bereits einen Grundkurs besucht haben und die Yogaübungen etwas länger halten und die eine oder andere anspruchsvolle Yogaübung kennen lernen möchten. Es erwartet Sie eine bewährte Mischung aus Wiederholung und neuen Inputs - mit Übungsplänen, die für jeden Kurs neu erstellt werden.

Der Yogakurs am Wochenende ist für Neueinsteiger/innen und Geübte geeignet. Er beinhaltet Erklärungen und Details für Anfänger/innen, sowie anspruchsvolle Yogaübungen für Fortgeschrittene, wobei bei jeder Übung Alternativen angeboten werden, sodaß das Übungsprogramm allen Teinehmer/innen die Möglichkeit gibt, die für sie passende Variante zu finden.

Ein wesentlicher Schwerpunkt meines Yogaunterrichtes ist die Selbstwahrnehmung beim Üben und das zur Ruhe kommen.

Bhujapidasana

Urdhva Dhanurasana - große Brücke

Adho Mukha Svanasana - Hundestellung

Padangusthasana - stehende Zange

Parsvottanasana

Prasarita Padottanasana

Upavistha Konasana

Sirsasana - Kopfstand

Sarvangasana - Schulterstand

Kandharasana - halbe Brücke